对于森林消防员来说，超强的意志力和挺拔的身姿都源于日常训练的锤炼。都说伤病猛于虎，训练伤不仅不利于指战员的身体健康，也会影响任务的完成。近日，福建森林消防总队莆田驻防分队请来精武门教育的健身教练们，为大队进行“训练伤防治辅导授课”。

　　如何让健身更加合理

　　先做好这几点

　　春季早上六点非常适合跑步和快走等有氧性运动，运动前喝一杯水可以保证血液的流通，心脏不缺血。

　　夏季运动后大汗淋漓时不要洗澡，容易让湿气侵入身体造成关节的损伤，另外晚上七点多可以加练体能，结束后身体有三四个小时的补水时间，身体可以充分吸收。

　　秋冬季节，天气变冷，骨肉收缩快，身体不易舒展活动开不建议进行大强度训练，可以进行保持贮备式的训练。

　　在授课中，李教练分别从健身的时间、健身的方式方法、运动后的拉伸和运动损伤的治疗四个方面与指战员们互动进行讲解。

　　此外，李教练与指战员互动传授膝盖和腰部等队伍训练易造成损伤部位的一些缓解治疗和预防，让指战员们能保持一个状态满满的身体去迎接每一天的训练。

　　训前训后怎样调整身体

　　“Pnf拉伸法”了解一下

　　“Pnf拉伸法”是根据人体发育学和神经生理学原理为基础，根据人类正常状态下的日常生活功能中常见的动作模式创立的。他的治疗原则是按照正常的运动发展顺序，运用适当的感觉信息刺激本体感受器，使某些特定的运动模式中的肌群发生收缩，促进功能性运动产生。

　　这次吴教练带来的正是“pnf拉伸法”中的抗阻训练，通俗来讲就是静态的拉伸运动。

　　通过互动的形式拉伸全身的各个关节和肌肉，将身体调整到最佳状态，长期的坚持做这套拉伸动作可以缓解关节或肌肉的损伤从而达到治疗的效果。

　　这次授课活动让指战员们对以后的训练方向更加明确、训练计划更加清晰。

　　在教练们授课的过程中大家都非常的认真，两个小时的精彩授课，让指战员们意犹未尽。

　　两个小时

　　为指战员们极大地减少了

　　训练伤的发生

　　两个小时

　　为指战员们带来的是更加

　　科学的训练计划

　　相信在不久的将来

　　科学的训练水平和训练方法

　　一定能够再上一个

　　新的台阶

　　(通讯员：郑鑫)