立冬不久，雾霾又来了。11月13-15日京津冀地区将出现区域污染过程，13日一早，北京多个站点显示为重度污染水平，其首要污染物均为PM2.5，北京市已发布空气重污染黄色预警。

　　在危机四伏的冬季，如何拯救我们的呼吸?

　　雾霾危害

　　雾霾天最容易发生咳嗽，那是因为呼吸系统遭受到侵害。呼吸系统与外界环境接触最频繁，且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分会被人体吸入。

　　其次，雾霾天气导致近地层紫外线减弱，容易使得空气中病菌的活性增强，细颗粒物会“带着”细菌、病毒，来到呼吸系统的深处，造成感染。

　　不仅如此，雾霾天空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。皮肤长期接触不干净的空气，也会造成瘙痒、红肿等问题。

　　口罩成出门必备

　　普通的一次性口罩，是用无纺布和过滤纸制作的，可以防尘、防味、防毒、防菌类等……一般适用于无尘作业区，电子生产，餐饮，制药等场所，对于防雾霾没有什么效果。建议采用N95以上级别的口罩。对于孩童和老人，采用N90口罩，并在污染时尽量减少户外活动。

　　口罩的佩戴与面部贴合非常重要，你想口罩本身的过滤精度是微米级的，佩戴不贴合，留个0.1毫米-2毫米的缝隙，这口罩就白戴了。

　　少出门 少开窗

　　减少出门是自我保护最有效的办法。如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。也最好不好开私家车，多乘坐公共交通工具，为减少PM2.5做贡献。

　　同时在灰霾天气，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。

　　守住室内阵地 用好空气净化器是关键

　　室外空气恶劣，待在室内的时间大大增加，室内成了必须守住的净土。大多数办公室或者家庭场所，都能看到空气净化器的身影，空净在国内的普及率正呈逐年上升的趋势。

　　飞利浦5000系列空气净化器AC5656是一款能高效过滤PM2.5的空气净化器产品。

　　AC5656的颗粒物CADR值为600 m³/h，在20平方米的房间内，不到5分钟时间内完成一轮净化过程，实际有效使用面积可达42～72㎡，但其三围尺寸仅为335 ×320 ×450mm，放在家中存在感不强，加上白色机身设计更容易与家居环境融为一体。

　　它可过滤99.9%小至0.003微米的颗粒物。我们知道，雾霾的主要构成是PM2.5，也就是直径小于等于2.5微米的颗粒物，过滤雾霾自然不在话下。

　　还有媲美专业实验室的空气质量传感器，可实时显示有害气体、PM2.5以及过敏原三种指数，真正做到实时可视化了解。

　　雾霾污染已经成为冬季常态，在无力改变大环境的情况下，掌握自救的方法，守护自己和家人的呼吸健康才是最切实际的。

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