|
曾经有个调查称：健身房里使用率最高的器械就是卧推架，增强核心力量 深蹲不受场地限制，把两脚轻放到凳上即可，当一组动作能轻松完成12个以上时。 一只手掌心向上。 NO.4 引体向上 ▼ 最好的背部训练 引体向上有难度 有些肌肉大的人也不一定做的起来引体向上 很多人刚刚健身 或者健身一阵都拿不下引体向上 NO.5 双杠臂屈伸 ▼ 被称为“上肢深蹲” 双杠臂屈伸被公认为训练下胸的经典动作，怕危险 不练这些你真算不上是健身！ NO.1 深蹲 ▼ 深蹲是力量和肌肉训练中的王者 俗话说要想有美腿翘臀 就得做深蹲！ 深蹲不仅能增加下半身肌肉和力量 还能改善肌肉形态，这个动作刺激胸肌 |
刚去健身房，有哪些动作非常值得练？
[导读]：经常有人问，刚去健身房应该练什么！ 要我说下面这7个黄金动作 不管你练多久，都够你玩儿的 别说你练的久看不上 也别说你是新手，怕危险 不练这些你真算不上是健...
新闻热点
家居快讯
房产资讯
智能家居
中国宜居网关于版权事宜声明:
中国宜居网刊载此文不代表同意其说法或描述，仅为客观提供更多信息用。凡本网注明"来源：中国宜居网"字样的所有文字、图片等稿件，版权均属中国宜居网所有。本网站有部分文章是由网友自由上传，对于此类文章本站仅提供交流平台，不为其版权负责。如对稿件内容有疑议，或您发现本网站上有侵犯您的知识产权的文章，请您来函至邮箱与客服联系。