海瑞提醒 ▏▏嗜睡、无力……不一定就是“春困”
中国宜居网日期:2021-04-06 17:00:17来源:网络整理
[导读]:海瑞提醒▏▏嗜睡、无力……不一定就是“春困”春天来了,很多人会感觉总也睡不醒,全身无力,明明天气很好,适合出游,但又打不起精神,不愿意出门。大多数人会觉得这是正常状况,因为老祖宗传下来的常识“春困秋乏”已耳熟能详,便也不再在意。不过,据科学研究发现,这种情况还有一...
海瑞提醒 ▏▏嗜睡、无力……不一定就是“春困”

春天来了,很多人会感觉总也睡不醒,全身无力,明明天气很好,适合出游,但又打不起精神,不愿意出门。

大多数人会觉得这是正常状况,因为老祖宗传下来的常识“春困秋乏”已耳熟能详,便也不再在意。

不过,据科学研究发现,这种情况还有一种可能就是,身体里缺乏微量元素之缘故导致的“春困”。

有以下几大症状,可分情况补充微量元素:

1、四肢无力、脸色苍白:缺铁

铁是血红蛋白和肌红蛋白的重要组成部分,构成人体必须的酶,促进系统代谢循环。

人体缺铁之时,会出现四肢无力、不能持久进 行正常标准的工作、免疫力下降、脸色苍白、记忆力减退等症状,名为缺铁性贫血。

含铁丰富同时吸收率高的食物有:

动物性食物包括:肝、瘦肉、鱼、血、蛋黄等;植物性食物包括:黑木耳、大豆、小米、绿叶菜等。

2、食欲不振:缺锌

锌,被誉为“生命的火花”,是100多种酶的重要组成部分,促进人体发育成长。

人体锌摄入量低于正常值的50%时,会出现嗅觉和味觉灵敏度下降,食欲不振、发育不全。若是严重缺锌,会导致生长发育停滞。

含锌的主要食物包括:

贝壳类动物、水生动物、肉类、蛋类、谷物等含锌量较高。

3、肤色变深:缺铜

铜在体内主要以铜蛋白质复合物形式存在。

缺铜可引起低色素小细胞性贫血、神经系统退化、皮肤色素沉着、影响大脑发育,过量会导致恶心呕吐、急性溶血、黄疸等。

含铜的食物主要包括:

动物肝脏、肌肉、硬果、贝壳等。

4、懒散、瞌睡:缺碘

碘主要功能在甲状腺内参与合成甲状腺素。

人体缺碘,甲状腺素合成过少,机体代谢减慢,使人显得懒散、嗜睡、无精打采,最明显的表现是甲状腺肿大。

但碘摄入过量时,会患高碘甲状腺病。

含碘主要食物包括:

碘盐、紫菜、海带等海产品。

5、头发脱落:缺硒

硒几乎遍布全身,以肝肾胰中较多,能够防止过氧化物和自由基对细胞的损伤,是提高免疫系统的保护能力。

严重缺硒会导致心血管病、克山病。硒过多会对人体产生毒性作用,如脱发、指甲脱落、疲乏无力等。

含硒食物主要包括:

整粒的谷类、海产品、肝肾、肉等食物。

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